Emna da sandà

Wie kann unser Atem uns dabei helfen, raus aus dem Stress und rein in die Lebenskraft zu kommen?  Die Antwort darauf erhalten Sie in diesem Atemtraining im Freien. In herrlicher Natur zeigt ihnen Atemtherapeutin Georgia Hauser, wie sie Ihren Atem bewusst steuern und dazu nutzen können, um Stress abzubauen, mehr Energie zu gewinnen und innere Ruhe zu finden. Das Atmen in der Nähe des Wasserfalls «Cascada da Pisch» ist besonders angenehm und der feine Sprühnebel erfrischt und säubert die Atemwege.

Wecken Sie Ihre Sinne und Ihre Kreativität! In dieser Werkstatt mit Naturpädagogin Christiane Stemmer machen Sie sich mit Naturmaterialien und ihren Möglichkeiten als Werkstoff vertraut: Blätter, Zweige, Moose, Steine, Farben, Wasser, Licht und Schatten. Sie probieren aus in freier Natur, sammeln Erfahrungen und gestalten vergängliche Kunstwerke. Kein künstlerisches Talent nötig, nur Freude an der Natur und ihren Schönheiten.

Mit der Wald- und Naturgesundheitstrainerin Ursina Anesini tauchen Sie gemütlich ein in die Atmosphäre des herbstlichen Val Müstair. Im duftenden Lärchenwald werden einfache Achtsamkeitsübungen vermittelt, die entspannen und helfen im Umgang mit Herausforderungen und Stress. Eine Auszeit in der Natur für Menschen, welche die vielseitige Achtsamkeitspraxis in der Natur entdecken möchten.

Natürliche Klänge beruhigen, entspannen, regenerieren uns. Auch das Plätschern des frei fliessenden Rombaches wirkt sich wohltuend auf unsere psychische Gesundheit aus. Wald- und Naturgesundheitstrainerin Ursina Anesini vermittelt einfache Meditationsübungen die dabei helfen, den Geist zu fokussieren und insgesamt zu beruhigen und die Sie auch zu Hause in Ihren Alltag integrieren können.

Was gibt es Schöneres, als den Tag mit Pilates auf einem Panorama-Bergspitz zu beginnen, um Energie zu tanken? Sie wandern in der Morgendämmerung vom Stilfserjoch hoch zur Dreisprachenspitze (20 Min. / 100 Hm). Zum Sonnenaufgang führt Sie Pilates-Lehrerin Manuela Zen durch ein kräftigendes Pilates-Training an der frischen Bergluft.

Wie lassen sich Landschaften riechend entdecken? In diesem Workshop mit Künstler und Geruchsspezialist Curdin Tones stehen Gerüche im Zentrum. Es werden spezielle Übungen vermittelt, mit denen die Land­schaft erschnuppert werden kann. Denn Erde, Tiere, Menschen, Pflanzen und Ge­stein verströmen Düfte, die die Wahrnehmung unserer Umgebung mitbestimmen. In diesem Workshop werden die Nasen der Teilnehmenden sensibilisiert für die spannende geruchliche Vielfalt der Landschaft.

In Lü kann man wunderbar in die Sterne gucken – am besten durch das Teleskop der kleinen Sternwarte. Bei klarem Himmel wird ein «Augen-Spaziergang» am Ster­nenhimmel geboten, wo Sie die wichtigsten Sternbilder entdecken sowie einen Blick durch das Teleskop auf Sternhaufen und Galaxien werfen können. Findet nur bei klarem Himmel statt.

In duftender Atmosphäre werden verschiedene Wild- und Gartenpflanzen zusam­men mit Salz in grossen Mörsern zerrieben. Die bunten Salze füllen die Teilnehmen­den schichtweise ab und kreieren so ihr einzigartiges Kräutersalz für den Genuss zu Hause.

Die steigende Zahl chronischer Erkrankungen, die alternde Bevölkerung und die wachsenden Gesundheitskosten betreffen uns alle. Jede:r Einzelne kann jedoch einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung unserer Gesundheit und des Gesundheitssystems leisten. In diesem Vortrag beleuchtet Gesundheitsberaterin Georgia Hauser die aktuellen Herausforderungen und stellt praktische Ansätze und Strategien vor.

In einer Welt, in der wir täglich mit einer Flut von Informationen über Diäten, Ernährungstrends und Gesundheitstipps konfrontiert werden, kann es leicht passieren, dass wir den Überblick verlieren. Von Keto über Paleo bis hin zu veganen und flexitarischen Ansätzen – die Vielfalt an Diäten ist überwältigend und oft verwirrend. Doch was bedeutet das für unsere Gesundheit? Gesundheitsberaterin Georga Hauser zeigt auf, was wirklich wichtig ist, wenn es um unsere Ernährung geht.

Hermann Hesse sagte einst: «Im Anfang steckt das Wunder.» Diese Worte erinnern uns daran, dass jeder neue Tag die Möglichkeit birgt, etwas Aussergewöhnliches zu erleben. Ein bewusster Start in den Tag kann nicht nur unsere Stimmung heben, sondern auch den gesamten Verlauf unseres Tages positiv beeinflussen. Starten Sie mit Natur- und Achtsamkeitscoach Georgia Hauser wach in den Tag und lassen Sie sich für eine wertvolle Morgenroutine inspirieren.

Beim Trailrunning geht um das Lauferlebnis in der Natur, abseits der asphaltierten Strassen. Das Laufen auf unebenen Wegen verlangt Konzentration und eine dem Gelände angepasste Technik. Das Überwinden der Höhenmeter sowohl auf- als auch abwärts will gelernt sein und fordert den gesamten Bewegungsapparat. Aline Oertli, eine ortskundige Trailrunnerin, nimmt Sie gerne mit auf einen schönen Einstiegslauf und gibt Tipps für das Laufen im Gelände.

Outdoor-Sportlerin Aline Oertli bietet für alle Bewegungsfans ein professionelles und funktionelles Kraft- und Ausdauertraining an der frischen Luft an.